از مهمترین موادمغذی درورزش کوهپیمایی آب ومایعات میباشد . برخلاف تصور بخش اعظمی که نوشیدن آب رادرکوهستان مایحتاج نمی دانند.این دستور یکی احتیاجات حیاتی بسیار اصلی تن میباشد. کوله پشتی کوهنوردی هنگام کار های کوهپیمایی تن ما به آب فراوان نیاز دارااست؛ اما این فرمان به حرارت گوشه و کنار و کار ما بستگی تام داراست. تن ما به انگیزه عمل کوهنوردی (به خصوص در فصلتابستان و گرما) یه خرده آب و نمک و پتاسیم و فسفر را از دست میدهد؛ از این رو مایحتاج میباشد هنگام مصرف خوراک مقداری نمک به آنها اضافه کنیم. کوهستان مارکت به کار گیری از آب کافی و فراوان، قبلی، آنگاه و هنگام کوهنوردی، توازن شغل های فیزیولوژیکی کوه نورد را درپی داراست.
مصرف خشک در کوهستان ،سبب بروز خطاها ذیل میشود: ارتقاء خطر جراحت سرمایی، ارتقاء خستگی، ارتقا مشکل در تصمیم گیری صحیح، ارتقاء بروز بیماری طول زدگی ناشی از کمبود اکسیژن. خشکی میتواند کوه گرفتگی را تشدید نماید.
در کوهپیمایی هنگفت در هر ساعت، نزدیک به دو لیتر آب به طرق مختلف از تن بیرون میشود که می بایست بی فکر با نوشیدن مایعات کافی جبران کرد. نکته قابل توجه اینکه هم پا آب، املاح و مواد معدنی مو جود تن نیز از روش تعریق و تنفس از تن بیرون میشود که ایجاب می نماید همدم با آب املاح معدنی و قندی نیز به تن کوه نورد رسد. شایسته ترین مواد افزودنی برای جبران ORS است که در شکل بی آبی مفرط کوهپیمایی آیتم به کارگیری قرار میگیرد.
تشنگی ،آرم نیکی برای خشکی تن کوه نورد وجود ندارد. تشنگی واپسین هشداربدن برای کمبود آب میباشد و معمولا در هوای سرد و اپ های زمستانی حتی ممکن میباشد شرایط تشنگی را شم نکنید،چنانچه که تن شما شدیدابه آب مستلزم میباشد.
از سایر نکات اساسی التفات آب در کوهنوردی میتوان به دفع سموم از تن اشاره نمود.
نوشیدن آب، عفونت ادراری را کاهش میدهد.
کمبود آب سبب کم آب و مشقت بار شدن مدفوع گردیده ومدفوع به مشقت در روده گران قدر تکان کرده و ساخت یبوست می نماید.
نوشیدن آب به خواسته پیشگیری و معالجه عفونت های مجاری ادراری بسیار میباشد.
نوشیدن تعدادی جام آب در روز، به ویژه در هنگام کوهپیمایی و کوه پیمایی به شادابی تندرست ماندن پوست شما یاری بخش اعظمی می نماید. نوشیدن آب های کثیف ،مهمترین انگیزه سرایت عفونت های روده ای و به خصوص در فصل گرما میباشد.
آب در کوهنوردی از بروز بخش اعظمی از بیماری های خطرناک دوری می نماید.
آب مهمترین یاروهمدم در آب کردن چربی مازاد و خودداری از تولید چربی،به خصوص در هنگام کوهپیمایی میباشد. آبی رنگ که به طور منظم نوشیده خواهد شد (۶- ۸ استکان در روز)، شربت جادوی لاغری نامیده میگردد. نوشیدن منظم آب فراوان به تن در سوزاندن چربی ذخیره گردیده و از میان تن اشتها به نحوی طبیعی یاری می نماید.
آب برای محافظت دمای مطلوب تن واز گزاره در فصلتابستان و گرما(پرهیز از بروز گرمازدگی در کوه) مایحتاج میباشد. به این ترتیب، جایگزینی آب که همواره از روش تعریق و دفع از دست میدهیم، فعالیت بسیار مهمی است.
آب برای پیشگیری از بروز یبوست مزاج، که با پا به سن گذاشتن ظواهر میگردند، حیاتی میباشد. مجموعاَ آب یکی موثرترین ملین ها میباشد، چون موجب حل شدن مدفوع محکم و دفع آن از روده میگردد. دریبوست های مزمن هر روز صبح قبل از ناشتایی دو جام آب سرد استفاده شود.
از مهمترین موادمغذی درورزش کوهپیمایی آب ومایعات میباشد . برخلاف تصور بخش اعظمی که نوشیدن آب رادرکوهستان مایحتاج نمی دانند.این دستور یکی احتیاجات حیاتی بسیار اصلی تن میباشد. کوله پشتی کوهنوردی هنگام کار های کوهپیمایی تن ما به آب فراوان نیاز دارااست؛ اما این فرمان به حرارت گوشه و کنار و کار ما بستگی تام داراست. تن ما به انگیزه عمل کوهنوردی (به خصوص در فصلتابستان و گرما) یه خرده آب و نمک و پتاسیم و فسفر را از دست میدهد؛ از این رو مایحتاج میباشد هنگام مصرف خوراک مقداری نمک به آنها اضافه کنیم. کوهستان مارکت به کار گیری از آب کافی و فراوان، قبلی، آنگاه و هنگام کوهنوردی، توازن شغل های فیزیولوژیکی کوه نورد را درپی داراست.
مصرف خشک در کوهستان ،سبب بروز خطاها ذیل میشود: ارتقاء خطر جراحت سرمایی، ارتقاء خستگی، ارتقا مشکل در تصمیم گیری صحیح، ارتقاء بروز بیماری طول زدگی ناشی از کمبود اکسیژن. خشکی میتواند کوه گرفتگی را تشدید نماید.
در کوهپیمایی هنگفت در هر ساعت، نزدیک به دو لیتر آب به طرق مختلف از تن بیرون میشود که می بایست بی فکر با نوشیدن مایعات کافی جبران کرد. نکته قابل توجه اینکه هم پا آب، املاح و مواد معدنی مو جود تن نیز از روش تعریق و تنفس از تن بیرون میشود که ایجاب می نماید همدم با آب املاح معدنی و قندی نیز به تن کوه نورد رسد. شایسته ترین مواد افزودنی برای جبران ORS است که در شکل بی آبی مفرط کوهپیمایی آیتم به کارگیری قرار میگیرد.
تشنگی ،آرم نیکی برای خشکی تن کوه نورد وجود ندارد. تشنگی واپسین هشداربدن برای کمبود آب میباشد و معمولا در هوای سرد و اپ های زمستانی حتی ممکن میباشد شرایط تشنگی را شم نکنید،چنانچه که تن شما شدیدابه آب مستلزم میباشد.
از سایر نکات اساسی التفات آب در کوهنوردی میتوان به دفع سموم از تن اشاره نمود.
نوشیدن آب، عفونت ادراری را کاهش میدهد.
کمبود آب سبب کم آب و مشقت بار شدن مدفوع گردیده ومدفوع به مشقت در روده گران قدر تکان کرده و ساخت یبوست می نماید.
نوشیدن آب به خواسته پیشگیری و معالجه عفونت های مجاری ادراری بسیار میباشد.
نوشیدن تعدادی جام آب در روز، به ویژه در هنگام کوهپیمایی و کوه پیمایی به شادابی تندرست ماندن پوست شما یاری بخش اعظمی می نماید. نوشیدن آب های کثیف ،مهمترین انگیزه سرایت عفونت های روده ای و به خصوص در فصل گرما میباشد.
آب در کوهنوردی از بروز بخش اعظمی از بیماری های خطرناک دوری می نماید.
آب مهمترین یاروهمدم در آب کردن چربی مازاد و خودداری از تولید چربی،به خصوص در هنگام کوهپیمایی میباشد. آبی رنگ که به طور منظم نوشیده خواهد شد (۶- ۸ استکان در روز)، شربت جادوی لاغری نامیده میگردد. نوشیدن منظم آب فراوان به تن در سوزاندن چربی ذخیره گردیده و از میان تن اشتها به نحوی طبیعی یاری می نماید.
آب برای محافظت دمای مطلوب تن واز گزاره در فصلتابستان و گرما(پرهیز از بروز گرمازدگی در کوه) مایحتاج میباشد. به این ترتیب، جایگزینی آب که همواره از روش تعریق و دفع از دست میدهیم، فعالیت بسیار مهمی است.
آب برای پیشگیری از بروز یبوست مزاج، که با پا به سن گذاشتن ظواهر میگردند، حیاتی میباشد. مجموعاَ آب یکی موثرترین ملین ها میباشد، چون موجب حل شدن مدفوع محکم و دفع آن از روده میگردد. دریبوست های مزمن هر روز صبح قبل از ناشتایی دو جام آب سرد استفاده شود.
آمادهسازی برای عبور از رودخانه