???? ???? ????????

نحوه‌های تمرینی مختلفی وجود دارااست، البته ضابطه ۸۰/۲۰ یک کدام از دوست داستنی‌ترین آنهاست. کوله پشتی کوهنوردی این ضابطه میگوید که ۸۰ درصد از تمرینات هفتگی شما می بایست با شدت نادر تا میانگین و حدود ۲۰ درصد با شدت میانگین تا زیاد صورت پذیرد. این قاعده ای میباشد که نسبتاًً همگی دوندگان نابغه، دوچرخه سواران، شناگران، ورزشکاران سه گانه و دیگر ورزشکاران استقامتی در سراسر عالم از آن تبعیت می نمایند. البته چه‌گونه می قدرت شدت دویدن را گزینش کرد؟ ۸۰ درصد وسعت تمرین شما حقیقتاً چه شکلی میباشد؟ آیا ضابطه ۸۰/۲۰ برای دوندگانی که فاصله پاره ای میدوند نیز انجام می‌گردد؟ ما به کلیه این سؤالات و موردها دیگر جواب میدهیم تا مسائل را پر‌نور کنیم تا بتوانید به صورت مؤثر این ضابطه را در تمرینات خویش اجرا فرمایید. با موج کوه یار باشید.

فهرست محتوا اکران
۸۰ درصد چقدر میباشد؟
اکثری از دوندگان ممکن میباشد درنگ نمایند که ۸۰ درصد تمرینات خویش را با شدت معدود تا میانگین جاری ساختن می‌دهند، البته اکثر آن‌ها احتمالاً اینطور نیستند. در حقیقت، یک دونده رقابتی تفریحی میانگین احتمالاً تمرینات خویش را حدود ۵۰/۵۰ تقسیم می نماید. عامل این فرمان دوگانه میباشد، چون بخش اعظمی از دوندگان به طور کاملً از سرعت راحت یا این که میانگین دور اندیشی ندارند، و همینطور حقیقتاً به وسعت دویدن هفتگی خویش اعتنا نداشته و مطابق آن به حساب آوردن نمی‌کنند.

نحوه‌های تمرینی مختلفی وجود دارااست، البته ضابطه ۸۰/۲۰ یک کدام از دوست داستنی‌ترین آنهاست. کوله پشتی کوهنوردی این ضابطه میگوید که ۸۰ درصد از تمرینات هفتگی شما می بایست با شدت نادر تا میانگین و حدود ۲۰ درصد با شدت میانگین تا زیاد صورت پذیرد. این قاعده ای میباشد که نسبتاًً همگی دوندگان نابغه، دوچرخه سواران، شناگران، ورزشکاران سه گانه و دیگر ورزشکاران استقامتی در سراسر عالم از آن تبعیت می نمایند. البته چه‌گونه می قدرت شدت دویدن را گزینش کرد؟ ۸۰ درصد وسعت تمرین شما حقیقتاً چه شکلی میباشد؟ آیا ضابطه ۸۰/۲۰ برای دوندگانی که فاصله پاره ای میدوند نیز انجام می‌گردد؟ ما به کلیه این سؤالات و موردها دیگر جواب میدهیم تا مسائل را پر‌نور کنیم تا بتوانید به صورت مؤثر این ضابطه را در تمرینات خویش اجرا فرمایید. با موج کوه یار باشید.

فهرست محتوا اکران
۸۰ درصد چقدر میباشد؟
اکثری از دوندگان ممکن میباشد درنگ نمایند که ۸۰ درصد تمرینات خویش را با شدت معدود تا میانگین جاری ساختن می‌دهند، البته اکثر آن‌ها احتمالاً اینطور نیستند. در حقیقت، یک دونده رقابتی تفریحی میانگین احتمالاً تمرینات خویش را حدود ۵۰/۵۰ تقسیم می نماید. عامل این فرمان دوگانه میباشد، چون بخش اعظمی از دوندگان به طور کاملً از سرعت راحت یا این که میانگین دور اندیشی ندارند، و همینطور حقیقتاً به وسعت دویدن هفتگی خویش اعتنا نداشته و مطابق آن به حساب آوردن نمی‌کنند.