???? ???? ????????

درصورتی که دوست دارید که در یخنوردی مهارت استحصال نمایید کوله پشتی کوهنوردی البته آبشار یخی در دسترستان وجود ندارد، درای تولینگ برای شما یک آیتم خوب خواهد بود. هنگامی تبر خویش را روی یک حاشیه قرار می دهید بایستی مراقب باشید چرا‌که انتقال نادرست و کج کردن تبر سبب سقوط شما گردد.

براین اساس این فن همانندی متعددی با یخنوردی داراست. البته حسن گران قدر درای این میباشد که در شکل ترفیع سرطناب میانی های مسیر اکثر اوقات شناخته گردیده خیس میباشند و ایمنی ترفیع بیشتر خواهد بود. بدین ترتیب قابلیت و امکان سعی سطح بالا در درای تولینگ آسانتر و ایمن خیس میباشد.

ترفیع ترکیبی تشابه بیشتری با درای تولینگ دارااست. در اینجا شما با مسیرهای راز و شغل دارید که قسمتی یخ و قسمتی مشمول ترفیع از سنگ میباشند.

پست مرتبط

۱۰ نادرست غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

قله ساختمان بلند کجاست: راهنمای ترفیع و بقیه نکات

تکنیک استین در درای تولینگ
تفاوت درای تولینگ و سنگنوردی
این فن همانندی کمتری با سنگنوردی دارااست. در اینجا حرکات بسیار دقیق خیس می‌باشند و بایستی روی تکنیک پا مجددا تمرکز نمایید. همینطور بعضی از تکنیکها منحصربه‌فرد میباشند:

استین(Stein): لاخ کردن معکوس یک تبر در یک گیره
گشتاور (Torques): تبر خویش را در یک سوراخ قرار داده و می چرخانید تا لاخ خواهد شد. این مشابهت متعددی به لاخ کردن دست در سوراخ نوردی داراست.
تکنیک فور(۴) و تکنیک ناین (۹): این تکنیک های دیدنی گاها در بولدرینگ هم به فعالیت برده می‌شوند البته ریشته آن‌ها در یخنوردی و ترفیع ترکیبی میباشد.

به گزارش myprotein تمرینات تخلیه یا این که Depletion در شرایط ناشتا ایفا می‌شود کوله پشتی کوهنوردی و در فیض ذخایر گلیکوژن عضلانی شما تخلیه می‌شود (برای مثالً دویدن ناشتا یا این که در وضعیت روزه داری). در غایت، تمرین تخلیه روشی میباشد تا از ذخایر چربی بیشتراز گلیکوژن در دسترس به کار گیری نماید و راهی کارآمد برای استعمال از ذخایر چربی در تن شما باشد. در کتاب اکستریم آلپینیسم نوشته برند توایت نیز از این طرز تحت عنوان یکی راهکارهای تمرینی برای کوهنوردی مذکور شد‌ه‌است.

تن ما از کربوهیدرات ها تحت عنوان انرژی به کار گیری می نماید که تحت عنوان گلیکوژن ماهیچه ای ذخیره می‌شود. کاهش گلیکوژن روشی میباشد که دربرگیرنده تمرین طاقت فرسا برای تخلیه ذخایر گلیکوژن عضلانی تن شما می‌گردد که به نوبه خویش آلرژی شما به انسولین را ارتقا می‌دهد. انسولین هورمونی میباشد که سطح ها گلوکز خون شمارا در اختیار گرفتن می‌نماید و وقتی که بدنتان از گلیکوژن ماهیچه‌ای خسته شد، آلرژی به انسولین شما ارتقا می یابد چون مقدار کافی کربوهیدرات مصرف نکرده‌اید.

تمرین برای کوهنوردی مشتمل بر قرار تصاحب کردن در وضعیت گوناگون میتواند باشد. یکی این روشها تمرین در ارتفاعات بالا میباشد. روشی دیگر محصور کردن اخذ مواد غذایی میباشد. به گزارش outsideonline مجموعاَ یقین بر این میباشد که غرض مهم از این تمرین ارتقاء گنجایش چربی سوزی عضله‌ها میباشد، البته بیشتر پژوهش ها در امر تمرینات محصور کربوهیدرات بر فواید به طور کاملً متفاوتی متمرکز شد‌ه‌است.

آنچه محققان دریافته‌اند این میباشد که کاهش گلیکوژن ماهیچه‌ای (گلیکوژن منبع انرژی ترجیحی عضلات از کربوهیدرات میباشد) جایزه اساسی بعضی از سازش‌های فیزیولوژیکی میباشد که بضاعت و توان تن برای به کارگیری از اکسیژن برای شغل عضله ها را ارتقاء می دهد. تمرینات ساده سبب به درجاتی از کاهش گلیکوژن می‌شود، البته تمرینات با کربوهیدرات محصور این ادله استرس زا و مزایای ناشی از آن را ارتقاء میدهد. ایده خاص پشت این تمرین این میباشد که تمرینات را در سطح ها تحت گلیکوژن عضلانی آغاز نمایید جای اینکه آنان‌را فقطً در آنجا به نقطه پایان برسانید.

احتمالا نیاز به تکرار وجود ندارد که به کارگیری از باتوم کوله پشتی کوهنوردی یا این که عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کوهپیماها به صورت قابل توجهی منجر کاهش فشار و خستگی عضله‌ها پا، مفاصل و پشت می‌گردد. چه کوله تان مدل یا این که هنگفت باشد این اثر را شم خواهید کرد. اما یک نکته حائض اهمیت درباره استعمال باصرفه از باتوم ها است. در اینجا به ۶ نکته اثرگذار پیرامون استعمال از باتوم، تهیه و تنظیم ارتفاع، تصاحب کردن در سربالایی و سرازیری، نگهداری تعادل اشاره خوا‌هیم کرد. با موج کوه یاروهمدم باشید.

با تمرین، به کار گیری از باتوم های کوهنوردی قادر است به قدری طبیعی خواهد شد که بدون چاره نباشید به کاری که اجرا می‌دهید تصور کنید – تن شما روی خاطر ماهیچه‌ای فعالیت می‌نماید و گیاهان و تکان‌های عصای کوهنوردیتان کارآمدتر و موثرتر می شوند. دوندگان کوهستان حتی می‌توانند در چرخاندن سریع باتوم ها مهارت داشته باشند تا در هنگام دویدن در مسیرهای سراشیبی به تعادل و ترمز یاری نمایند.
۱. تهیه ارتفاع باتوم
برای پیاده روی در مسیرهای مسطح تا نسبتاً شیب دار، ارتفاع باتوم را طوری تهیه و تنظیم فرمائید که آرنج شما در وضعیت عمودی نگه داشتن باتوم، زاویه ۹۰ سکو داشته باشد، نوک آن روی زمین، صحیح در مقابل شما کاشته گردد. در بخش اعظمی از مسیرهای با شیب میانگین، ممکن میباشد نیازی به تهیه و تنظیم دوباره ارتفاع نداشته باشید.

البته در زمین‌ها یا این که مسیرهای شیب‌دار، باتوم های شما ممکن میباشد در هنگام بالا رفتن بیشتراز حد بلند یا این که هنگام کم شدن خیلی کوتاه باشند. در صورتیکه اینگونه میباشد، برای پیاده روی در سربالایی باتوم را ۵ تا ۱۰ سانتی متر کوتاه فرمایید و برای کوهنوردی در سراشیبی به به عبارتی ترازو آنرا برتر تهیه فرمائید. با مقداری تمرین، به‌سرعت ارتفاع دلخواه خویش را در زمین های با شیب های متفاوت خواهید آموخت.

قسمت های قابل تهیه و تنظیم باتوم ها معمولاً یکی دو سازوکار گوناگون را به شغل می‌گیرند. در اینجا طرز تهیه درست هرمورد از آن ها آمده میباشد:

سیستم قفل پیچی که با چرخاندن محکم و وا رفته می گردند. آن‌ها‌را بیش تر از حد محکم نکنید: سازوکار را بچرخانید تازمانیکه بادامک را حس فرمائید محکم گردیده‌است، بعد آن را با یک چرخش دیگر سفت نمائید. در‌حالتی که همت متعددی برای پیچاندن آن اعمال می دهید، بیش تر از حد آن را محکم میکنید.
سیستم کلیپسی: این سیستم دارنده یک پیچ خرد و یک اهرم میباشد که با استعمال از پیچ گوشتی میتوانید پیچ را تهیه و تنظیم نمایید به گونه ای که بتوانید به راحتی باتوم را بلند و کوتاه کنید. اما پیچ نباید بیش تر از حد وارفته باشد. آن‌گاه با به کار گیری از اهرم روی بدنه میتوانید طول باتوم را به معیار دلخواه فیکس فرمائید.

این نوع گتر ها با وزن معدود ، قد کوتاه و کشسانی بودنشان شناخته میگردند. کوله پشتی کوهنوردی آن ها برای پوشیدن در طول دوی کوستانی یا این که پیاده روی در طبیعت مطلوب میباشند. بخش اعظمی از اشکال این گتر را روی پوتین نمی قدرت پوشید. همینطور اکثرا به خیر و خوبی ضد آب نیستند. مقصود مهم این ابزار مراقبت باطن کفش از خس و خاشاک و شن .. میباشد.

نکته عالی راجع‌به این نوع گترها این میباشد که خیلی مدل میباشند.
گتر دوی کوهستانی و پیمایش
آیا شما در اصل به گتر نیاز دارید؟
برخی از اشخاص معتاد به گتر می‌باشند. برخی دیگر خیر. بسته به وضعیت اپلیکیشن شما و همینطور سیستم کفشتان بایستگی استعمال از ابزار معین می‌شود. بعضا از گونه های کفش های هنگفت به جهت داشتن گتر فابریک نیازی با به کار گیری از گتر ندارند.
کفشهای گتر سرخود در کنار مثال کلاسیک.
ایده ها
موافق ها
گتر یک لایه اضافه محافظتی ساخت می نماید. با به کار گیری از گتر در دوران مجال وقت گیر پای شما از رطوبت یخ و برف در تامین میماند. همینطور از نگاه برخی دیگر در عدم وجود برف این ابزار منجر عدم ورود شن و ماسه به کفش می‌شود.
این ابزار پا را در مقابل کرامپون و چیزهای تیز فرنگی محافظت می نماید. حیث آن‌ها بر این محور میباشد که شلوار و کفش بوسیله گتر در قبال پاره شدن محافظت می گردد.
کم آب کردن گتر در نرم‌افزار های یک سری روزه آسانتر از کم آب کردن شلوار و جوراب میباشد.
مخالف ها
گتر منجر داغ کردن پا می گردد. همینطور تنفس کفش و ذیل تنه را نادر می نماید. خویش این ابزار می اقتدار سبب ساخت‌و‌ساز رطوبت در پا در فیض عرق کردن گردد. اگرچه استعمال از پارچه های تنفسی این نقص‌ را تاحدودی حل نموده است. البته در حالتی که در هوای نسبتا گرم ترفیع می‌کنید، شاید ترجیح بدهید از این ابزار به کار گیری نکنید.
پوشیدن و درآوردن آن طاقت فرسا میباشد. به خصوص در هنگامی که با کفشهای گتر سرخود مقایسه می گردند. برخی از مدلهای گتر دارنده زیپ نیستند و می بایست قبل از کفش پوشیده شوند. بعضا از اشکال زیپ دار در فصل زمستان دردسر خویش را دارا هستند.
در برخی حالت بها پوشیدن ندارند.

زیرانداز کوهنوردی دو نقش اصلی را در داشتن یک خواب بهتر کوله پشتی کوهنوردی در فضاهای گشوده و کوهستان جاری ساختن می نماید: آسایش و عایق بندی. اگرچه به حیث میرسد که مهمترین کاربرد این ابزار ساخت و ساز یک سطح راحتتر در حین خواب میباشد ولی توانگری آن برای نگهداری گرما هم به همین اندازه مداقه داراست.

فهرست محتوا اکران
۵ استدلال اثر گذار در تعیین زیرانداز کوهنوردی
اشکال زیرانداز
غرض از به کارگیری
گرما R-value
سیستم خواب
مشخصه ها
مرتبط : گتر کوهنوردی ، کوله پشتی ، کفش کوهنوردی

گونه های زیرانداز کوهنوردی
زیرانداز بادی کوهنوردی

زیراندازهای بادی دارنده سبکهای مختلفی میباشند، از مدل وزن که برای کوله کشی مطلوب میباشد تا مثال های بسیار کلفت که در کمپهای دایمی به کارگیری میشوند. بیشتر گونه های بادی دارنده مواد عایق بندی و انعکاسی می باشند که گرما را ارتقا می‌دهد. اکثری از این زیراندازها دارنده روشهای جایگزین باد کردن میباشند که سبب می شود بتوانید نفستان را نگهداری نمایید.

مزایای زیرانداز بادی کوهنوردی
زیرانداز کوهنوردی بادی بسیار ریلکس و مدل است و برخی مدلها به خیر برای قرار تصاحب کردن در کوله گردآوری میگردند. معیار سفتی و نرمی کیسه را می قدرت با باد بیشتر یا این که کمتر تهیه کرد. پباده سازی ها و سبک به کار گیری هم در‌این مدلها کلان میباشد. معیار گرمای زیرانداز را بایست در حیث داشته باشید.

معایب زیرانداز بادی کوهنوردی
زیرانداز کوهنوردی بادی با سبکتر شدن گرانتر خواهند بود. قابلیت و امکان جراحت دیدن و ترک شدن آنان به دلایل گوناگون مانند دریافت کردن به خنجر و کرامپون وجود دارااست. اما به صورت معمول ترمیم آن‌ها قابلیت پذیر میباشد.

با تغییر‌و تحول دمای هوا باد این سبک زیرانداز هم عوض میشود، پس می بایست مقدار باد را دقیقا پیش از خواب تحلیل کرد. رطوبتی که از روش دهن وارد آن‌ها می‌گردد درونشان می‌ماند و می‌تواند سبب ساز تجمع باکتری و عطر تصاحب کردن زیرانداز بشود.

سیستم لایه بندی پوشاک در کوهنوردی بر پایه ی نیاز به تطابق پذیری با موقعیت کوهستانی تاسیس شده است. کوله پشتی کوهنوردی در کوهنوردی و اسکی این سیستم پوشش قادر است تحت عنوان یک وضعیت پویا تن ورزش‌کار از در قبال موقعیت دشوار گوشه و کنار کوهستان محافظت نماید.

لایه یک – خرقه تحت حرارتی
این لایه رطوبت را به دور از تن نگاه خواهد داشت. عدم یخ زدن این لایه در حالت سرد فصل‌زمستان عنایت متعددی دارااست. این لایه بایست مدل و کشی باشد. همینطور باید تخت گاز و به راحتی کم آب گردد. از نکات اصلی دیگر درین لایه پوشاک شسته شدن شل آن است. بعضا از این اشکال خرقه نیز آنتی باکتری می‌باشند.
خوب میباشد لایه بیس به طور کامل به تن بچسبد. مانند پوست تن.
لایه دوم – لایه حرارتی میانی – نوع الف
این لایه بیشتر از پشم و پلی استر ساخته میشود. پشم به صورت کلاسیک یک لایه عایق حرارتی بوده میباشد. از سوی دیگر پشم یک خواص بهتر دارااست. اینکه حتی با تر شدن هم قادر است تا حدودی عایق گرما باشد. این لایه بندی بر پایه ی ضخامت آن شکل میشود. میزان در اینجا گرم در متر مربع میباشد.(۱۰۰،۲۰۰،۳۰۰،۴۰۰) ضعف پشم این میباشد که در قبال باد عایق وجود ندارد. همینطور تر میگردد.

وضعیت برف گیجه قوانینی میباشد که در آن گردباد روئت کرد شدید شمارا کاهش می‌دهد. کوله پشتی کوهنوردی در فیض حتی با وجود داشتن نقشه مطلوب قدرتمند به به کار گیری از آن نخواهید بود. البته همدم داشتن یک قطب نما با آرم دادن جهت شمال میتواند راهگشا باشد.

عینک کوهنوردی
عینک آفتابی و اسکی می بایست دو خصوصیت اصلی را داشته باشد. یکی‌از حفظ از دیده ها در قبال اشعه مضر UV و دیگری حفاظ به دور دیده برای پرهیز از نفوذ برف و بوران. اشعه های مضر ماورا بنفش با ارتقاء طول به طور تصاعدی زیاد می‌شود. همینطور منعکس شدن فروغ و روشنایی خورشید از روی یخ و برف نیز قادر است به چشمهای شما جراحت برساند. در موقعیت یخ بندان نیز پیشنهاد میشود تا از عینک های با لنز های دوجداره استعمال نمائید تا سوز‌و‌سرما سبب یخ زدن آنان نشود.

مهم ترین نکته در تنظیم وسایل کوهنوردی اعتنا به چگونگی آنان میباشد. در‌صورتی‌که از دوست داران بدین ورزش می باشید، برای آن سپرده گذاری فرمایید. چون امکانات کوهنوردی ارزان ارزش و بی چگونگی خیر فقط مخارج اضافه را در بعدی در حدود شما اجبار می نماید، بلکه حتی میتواند ایمنی شما‌را در هنگام مسافرت کم کند.

کوه تارنما یک کدام از عرضه کنندگان گونه های امکانات و وسایل کوهنوردی پیش کسوت شغل بالا میباشد که صرفا به ارائه تولیدها این حوزه از برندهای دارای اعتبار و باکیفیت میپردازد. برای مشاهده وسایل کوهنوردی مایحتاج در زمستان میتوانید از ویترین مغازه در وب سایت کوهسایت دیدن فرمائید و در شکل داشتن هرگونه پرسش با شماره های مندرج در تارنما تماس نتیجه ها نمایید.

برخلاف کوله پشتی های بی آلایش ، کوله پشتی های کوهنوردی آنقدرها کوله پشتی کوهنوردی هم کبیر و منحصر به فرآورده خاص نمی باشند . اگرچه تنی چند از آنان برای زنان و خردسال ها پباده سازی گردیده اند، البته بیشتر آنها برای هر دو مال میباشند و از خصوصیت های نظیر سد قابل تهیه برای قرارگیری کوله روی نیم تنه، برخوردارند. نکته کلیدی، همین نیم تنه میباشد . برخی از اشخاص قد بلند دارنده نیم تنه کوتاه می باشند و برخی از اشخاص کوتاه قد بالعکس .دقت داشته باشید تناسب اندازه کوله پشتی به درازای نیم تنه ی ما برمی شود خیر قد تمام تن.

برخی از مارک ها سایز های خرد ، ساده و تبارک دارا هستند ولی به صورت کلی نسبت به هم مختلف می باشند . ما به شما توصیه می کنیم پیش از خرید یک کوله پشتی کوهنوردی، مسلما آن را به بدن فرمائید تا مطمئن گردید وقتی که آن را با ۱۰ امکانات ضروری کوه‌پیمایی مالامال می کنید به کمر شما فشار و خراش وارد نمی نماید.

در صدر هنگامی که کوله پشتی را به بدن میکنید، کمربند کوله بایستی کمی فراتر از باسن شما قرار بگیرد . کمربند را سفت فرمائید تا بسته خواهد شد. آنگاه می بایست حایل هایی که روی دوش بسته میگردند را سفت فرمائید. در‌صورتی‌که بین کتف های شما و سد های کوله، شکافی وجود داشت ، نیم تنه ی کوله برای شما بسیار بلند میباشد . در حالتی که بندهای کوله پشتی، کمر شمارا غمگین میکند و حس خستگی می کنید ، نیم تنه ی کوله پشتی برای شما بسیار کوتاه میباشد ، پس بایستی سایز خویش را فراتر ببرید. ما مدام سفارش می‌کنیم که کوله پشتی ها را در خویش مغازه آزمون نمائید تا بتوانید سد کوله ها را به راحتی تهیه و تنظیم فرمایید و به یک تناسب برسید.

قبل از خرید کوله پشتی فقط به ظواهر دقت نکنید، کوله پشتی کوهنوردی در غیر این شکل مبتلا ایرادات جسمی می شوید و بعد از مدتی کوله پشتی را کنار میگذارید و دیگر از آن به کار گیری نمی کنید.

راحتی کوله پشتی یکی مهم ترین فاکتورهای خرید کوله پشتی میباشد. در شرایطی که که کوله پشتی در برهه زمانی کوتاهی سبب ساز کمردردتان خواهد شد، در بلند بازه زمانی سبب زخم دورازشوخی جسمی می گردد.
کوله پشتی می بایست از وسایل شما مراقبت نماید و نباید آسیبی به وسایل وارد نماید. دراین‌صورت شایسته ترین کالا کوله پشتی برزنتی و ضدآب میباشد که بازدارنده عبور باران و برف به باطن کیف‌تان میشود.
اندازه کوله پشتی نباید تعالی‌خیس از اندام شما باشد. کوله پشتی‌های گران قدر به کتف و کمر جراحت دور از شوخی میرسانند و ممکن میباشد اشخاصی که چثه کوچکی دارا‌هستند نتوانند کوله را به راحتی حمل نمایند.

گنجایش یک کوله پشتی دوچرخه سواری بستگی بدین دارااست که شما کوله پشتی کوهنوردی چه برهه زمانی برای خارج بودن طراحی برنامه نموده اید. در‌حالتی که برای چندین ساعت خارج می‌باشید، میتوانید با کوله پشتی های برای عمل های هوازی با مخزن محصور، بروید. البته برای یک دوچرخه سواری روزمره زمان بر زمان در مسیرهای پیاده روی، شما نیاز به حمل ابزارهای متفاوت، ابراز های تعمیر چرخ دنده ها، بخش هایی برای وسایل، طعام و مقدار متعددی آب دارید. یک کوله دوچرخه سواری بهتر بایستی شل بوده و دارنده تهویه مطلوب باشد. میان اشکال کوله پشتی این سبک، همینطور در هنگام گذاشتن و برداشتن وسایلتان از این سبک، نیاز به جنبش های بیشتراز جنبش و چرخیدن دور کوله و جنبش اضافه نداشته باشید.

گنجایش ایده آل: ۱۰-۳۵ لیتر

خصوصیت های مناسب:

نگهدارنده کلاه
رینگ متصل کننده وسایل مدل
توری تهویه هوای در پشت کوله پشتی
جیبی منحصربه‌فرد ابزار دوچرخه سواری
جیب بطری آب

کوله پشتی روزمره برای ورزش های زمستانی
کوله پشتی روزمره برای ورزش های زمستانی می بایست گنجایش مورد نیاز برای حمل اسکیت یا این که تخته اسکی شما و وسایل ما یحتاج برای یک روز سپری کردن در دامنه های برفی کوه را داشته باشد. این خصوصیت درین نوع کوله مهمترین خصوصیت آن به حساب آورده می شود. دست کم تکان کوله بر روی پشت شما نیز بسیار اساسی میباشد. براین اساس اساسی میباشد که از در بین گونه های کوله پشتی برای ورزش های اسکی، نوعی را تعیین فرمائید که به راحتی به تن شما بچسبد و تکان نکند و در عین اکنون حرکات شمارا محصور ننماید.

گنجایش ایده آل: ۲۰-۳۰ لیتر