???? ???? ????????

مجموع وظایف و نقش‌ها را در یک تیم بایستی برای اعضاوجوارح بسیار پر‌نور و معنی باشد. هماهنگ کننده بایستی پیش از عبور از رودخانه جای آرامی پبدا نماید و در آنجا برای اعضای مجموعه وظایف و نقش هرکدام را توضیح دهد، این کار حتی برای اعضای دسته‌هایی که تصادفاً گرد هم انباشته شده‌اند نیز صورت پذیرد. کوله پشتی کوهنوردی یکی اعضای تیم بایستی نقش یا این که وظیفه هماهنگ‌کننده را داشته باشد و شرایط‌ها و وضعیت خطر را برای سایرافراد بطور بدون شوخی توضیح دهد تا هنگام بروز خطاها از ساخت سوء تفاهم‌ها و تشتت تصمیم‌گیری‌ها پرهیز گردد. کوهستان مارکت پیش از مبادرت به عبور از رودخانه بایستی پوشاک مطلوب و ما یحتاج درنظر گرفته و پوشیده خواهد شد. تسمه کوله پشتی بایستی وارفته گردد، سگک‌های تسمه‌های سینه و بخش زیر کوله هر دو گشوده شوند. حالا در حالتی‌که فردی هنگام عبور از رودخانه بلغزد و در آب افتد، کوله می تواند مهره‌های پشت و ردیف فقرات را پناه نماید و درصورتی که کوله از کالا پولیستر یا این که ضد آب باشد شناور می شود و میتواند برای فرد یاری نیکی باشد.

هیچوقت نباید کفش یا این که چکمه‌ها را فارغ از جوراب پوشید. پوشیدن جوراب تر نامناسب میباشد البته تهدیدکننده وجود ندارد. شلوارهای گشاد مانند شلوار کردی یا این که شلوارهای گشاد محلی بازدارنده تکان مطلوب می شود البته گتر می تواند اینچنین شلوارها را در موقعیت مطلوب نگه داراست. در برخی از مفاد مشاهده شده است که اشخاص مجموعه حتی با صندل یا این که کفش‌هایی نظیر آن مبادرت به عبور از رودخانه می‌نمایند، این نوع کفش‌ها حالت لغزندگی فرد روی سنگ‌های صیقلی کف رودخانه را ارتقا می دهد. سفارش میشود پای لخت از رودخانه عبور نکنید چون در کف رودخانه ممکن میباشد شی ءها تیز و پیروز وجود داشته باشد و سبب ساز بریدگی کف پا و ساخت‌و‌ساز زخم‌های عمیق و عدم بضاعت و توان فرد برای ادامه اپلیکیشن بشود.

گزینش امکانات و پوشش مطلوب در بهار به جهت تغییرات آب و هوایی سریع و شرایط متنوع جاده ها، التفات دو چندانی دارااست. مستقل از اینکه در کجای عالم قصد کوهنوردی دارید ، بهار در تمامی مکان عالم پیام آور باد و گردباد های شدید ، بارش های رگباری ، گل و لای در مسیر و مه میباشد. کوله پشتی کوهنوردی در‌این نوشته‌ی‌علمی قصد داریم تا شمارا با پوشش و امکانات مطلوب کوهنوردی در بهار آشنا کنیم . با ما همپا باشید. چکیده مقاله: لیست تجهیزاتی که در بهار برای کوهنوردی احتیاج خواهید داشت. کوهستان مارکت کوله پشتی همدم با کاور ضد آب. ده امکانات اساسی کوهنوردی. پوشش لایه ای درکوهنوردی( پوشش بیرونی بایستی ضد آب باشد ). بوت های ضد آب. باتوم های کوهنوردی. خوراک با کالری بالا. آب ( در شکل وجود آب در مسیر، چندین بطری آب و تعدادی قرص تصفیه آب به یار داشته باشید). در‌پی نوشته ی علمی ، وارد جزئیات آحاد مفاد خوا‌هیم شد.

لیست امکانات کوهنوردی در بهار : اصول نخستین

راحتی، ایمنی و لذت از اصول نخستین و مهم کوهنوردی در بهار می‌باشند ! برای آغاز شغل، از راحتی و ایمنی آغاز خوا هیم کردو در نقطه پايان هم لذت و سرگرمی را به آن اضافه میکنیم. بالاخره در هر فعالیتی می بایست ” لذت و سرگرمی ” نیز وجود داشته باشد !

برای استارت لیستمان ، به چندین گزینه امکانات اصلی در آب و هوای سرد و خنک اشاره خوا‌هیم کرد.

اصول نخستین برای کوهنوردی شادی بخش در بهار :

در صورتی‌که شما جزو آن تیم از کسانی باشید که در مجموع ارتفاع سال کوهنوردی می نمایند،احتمالا با آب و هوای سرد و خنک بهار تماما شناخت دارید. ولی در شرایطی‌که فقط در فصلی خاص کوهنوردی می‌کنید و برای نخسین بار میخواهید کوهنوردی در بهار را تجربیات نمایید، حواستان باشد که با آب و هوای سرد و گردباد های شدید در مسیر متعجب نشوید ! ( مخصوصا در جای هایی که بوسیله درختان سبز اشراف گردیده اند و یا این که ابرهایی در حدود زمین مشاهده می‌کنید )

همینطور شاید برایتان دیدنی باشد با هر ۱۰۰۰ فیت ارتقا طول ( ۳۰۴ متر ) ، دمای هوا ۳٫۵ مرتبه کاهش مییابد. پس این نکته ها را به نیکی به خیال و خاطر بسپارید تا هم از حیث فیزیکی و هم دیوانه شایستگی رویا رویی با موقعیت جوی بار بهار را داشته باشید.

نکته ی انتها، نوسانات دمایی در بهار و رطوبت شدید آن میباشد. برای حل این اختلال، بایستی سراغ پوشش های خویش برویم !

کسانی که به کوهنوردی عشق دارا هستند یا این که به طور ماهر بدین ورزش می‌پردازند، بایستی گونه های گره های کوهنوردی را بدانند. اینکه چطور در هر قوانینی که می‌باشند، بتوانند گره ها را به خیر بر روی طناب بزنند. کوله پشتی کوهنوردی در شرایطی که شما هم تحت عنوان یک تازه کار عشق مند به استارت ورزش کوهنوردی یا این که صخره نوردی می‌باشید یا این که به هر دلیلی یادگیری اشکال گره ها را الزامی می‌دانید، درین مقاله مهمترین و مطرح ترین گره های کوهنوردی را به شما معرفی می‌کنیم. همینطور از التفات هر گره و حالت استعمال آن برایتان می‌گوییم. کوهستان مارکت در غایت زدن یکی‌از گره ها را به شما یادگرفتن میدهیم.

گره ها در کوهنوردی به ویژه کوهنوردی حرفه‌ای بسیار اصلی بوده و شاید بتوان خاطرنشان کرد در سالم و زنده ماندن ورزشکاران و کوهنوردان بسیار اصلی میباشند. معمولا گره زدن طناب ها در کار های تخصصی کوهنوردی مانند صخره نوردی و سنگ نوردی بسیار حیاتی خیس نیز می‌گردد. در غار نوردی و دره نوردی نیز گره ها بسیار کاربردی می باشند.

طناب کوهنوردی
در عملیات های نجات ، کوهنوردی و سنگ نوردی سالمی و جان اشخاص به طناب متعلق میباشد . طناب نجات دهنده جان هزاران نجاتگر و کوهنورد بوده و می باشد و خواهد بود ، بعد از این حیث که طناب مداقه خواصی در نجات کوهنوردان دارااست می بایست به آن دقت ویژه گردد ، درواقع می بایست آنرا چنان که می باشد آشنایی ،روکش طنابهای کوهنوردی از محصول نایلون ) پلی آمید (وجنس هسته از )پرلون ( می‌باشند که به نحوه خاصی بافته می گردند .

طناب ها بایستی گزینه پذیرش اتحادیه جهانی انجمهای کوهنوردی یا این که UIAA ( مسئول نگهبانی استانداردهاست ( قرار میگیرد توصیه میشود که از طنابهایی مصرف شود که دارنده استاندارد اتحادیه اروپا باشد .

گونه های وقطر های طناب کوهنوردی و نجات با دو نوع خواص ساخت و ساز میگردند که هر مورد خصوصیت و استفاده کننده مختص به خویش را داراست

ویژگی ها فنی :

طناب های کوهنوردی دارنده قطر ها و کاربردهای متنوعی به گستردن تحت می‌باشند : قطر طناب به میلیمتر / کاربرد / تحمل شوك به کیلوگرم / تحمل وزن به کیلوگرم / ۳بندکفش ، حایل هواخواهی چكش و بقیه ابزار / صفر / ۰۵۲ / ۵طنابچه پروسیک ، رکاب / صفر / ۰۰۲ / ۷طناب انفرادی ، فرود دوالی اظطراری ، بلوك / صفر / ۵۳۳۵ / ۸طناب انفرادی ، فرود دوالی اظطراری ، بلوك / ۰۹۲ / ۵۰۲۲ / ۹طناب انفرادی ، دوال ترفیع و فرود ، بلوك ، صندلی / ۵۰۲ / ۵۹۹۲ / ۱۱یک ال ترفیع و فرود / ۵۲۵۲ / ۰۰۲۲ ۱۲و ۵۳ / تیرول جدیدا سایزهای وسط و زوج دیگر نیز به وسیله کارخانجات متعدد ایجاد شده است ؛ مانند ۵ ، میلیمتر و غیره .

این خرقه‏ها می بایست دارنده زیپ سراسری باشند تا در حالی که کرامپون، کفش یا این که اسکی به پا دارید، بتوانید آﻧﻬا را ازتن در بیاورید و یا این که به بدن فرمایید. کوله پشتی کوهنوردی از انجایی که شلوارهای بارانی در مقایسه با کاپشن بارانی کمتر پوشیده میشوند (به دلیل آن که بیشتر مواقع گترها کافی می باشند) و این شلوارها در عبور از بخش ها دارنده درختچه و گیاه و یا این که سْرخوردن روی برف از دربین می‌روند، براین اساس خرید شلوار بارانی از مال غیرقابل تنفسی سبب صرفه جویی در پول شما میشود. کوهستان مارکت برخی از کوهنوردان (مخصوصاً در هوای سرد) از شلوارهای ضد آب – تنفسی دارنده بندهای روی کتف تحت عنوان بخش پائینی لایه بیرونی به کار گیری می نمایند. بعضا از این شلوارها دارنده لایه عایق گرمایی می باشند که مطلوب به کار گیری در نرم‌افزار های خیلی سرد میباشد. این شلوارها به صورت قابل مراعات ‏ای گرمتر از شلوار بارانی می باشند، به این دلیل که بخش بیشتری از بالاتنه را می‏پوشاند و از ورود برف در نصیب کمر دوری می‏نماید.

شلوارک

برخی از کوهنوردان شلوارک ‏های کوتاه تا زانو و بالای گتر را ترجیح می‏دهند تا هم راحتی فعالیت داشته باشند و هم تهویه شکل بگیرد و از تر شدن پاچه‏ های شلوار بر تاثیر تضارب با برف و آب پرهیز نمایند.

کلاه

یک ضرب المثل سابق می‏گوید: “در صورتی پاهایتان سرد میباشد، یک کلاه به سرخود بگذارید.” فارغ از کلاه، سرانسان مانند یک رادیاتور فعالیت می‏نماید که نصف گرمای تن از آن بیرون می‏گردد. هنگامی که تن سرد می گردد، سیستم داخلی تن جابجایی خون به دستها و پاها را کاهش می‏دهد و آن را برای گرم نگهداشتن نقاط حساس و اساسی (مثلا رمز) نگهداری می‏نماید. وقتی که کلاه بر راز خویش می‏گذارید، این تاثیر بر عکس می گردد. کوهنوردان معمولاً تعدادی نوع کلاه گوناگون با خویش دارا‌هستند. هم پا داشتن یکسری کلاه منجر می‏گردد که بتوان سریع خویش را با تغییرات حرارت تطبیق بخشید. جهت خودداری از بدشانسی و برده شدن کلاه بوسیله باد به قعر دره‏ها عملکرد نمایید که آن را با ریسمانی به جامه خویش گره بزنید و یا این که بدوزید. کلاه‏های عایق و گرم معمولاً از مال پشم، مبلغی پروپیلن و یا این که پولار می باشند.

کلاه ‏های توفان که مجموع گردن و رمز را می‏پوشانند، دارنده کارکردهای یک‌سری جانبه میباشند و می‏اقتدار در سرمای زیاد آﻧﻬا را به صورت بدون نقص استفاده نمود و وقتی که هوا گرم‏خیس می گردد با تاکردن و بالا زدن ان، تهویه بهتری برای نصیب گریبان و گردن ساخت. عملکرد نمائید که دو کلاه با خودتان داشته باشید. یک کلاه مازاد مانند یک زیرپوش مازاد، حرارت بیشتری ایجاد می‏نماید و وزن آن هم زیاد وجود ندارد. محصول بعضا از کلاه‏های ضدباران از پارچه ضد آب- تنفسی میباشد که منجر تهویه بیشتر می‏خواهد شد. کلاه‏های آفتاب‏گیر مدور با کناره‏ های عریض سبب ساخت سایه روی گردن و گوش‏ها می‏شوند و میان صعودکنندگان محبوبیت متعددی دارا‌هستند. یک کلاه نقاب‏دار دارنده حایل هم می‏تواند برای این خواسته به فعالیت رود که نقاب آن سبب ساز ساخت‌و‌ساز سایه روی دیده‏ها می‌گردد و شیشه‏ های عینک را از برف و باران نگهداری می نماید. به این ترتیب به کار گیری از کلاه در کوهنوردی چه در فصل تابستان و چه در فصل زمستان مایحتاج میباشد.

در بعضا از زمان ها نمی‌اقتدار از دستکش‌های انگشت دار استفاده نمود، در سود مانند عکس بالا از یک دستکش پشمی به کارگیری می کنیم. این دستکش‌ها مدام در ته کیفتان قرار دهید تا هر جا که به انها نیاز داشتید به کمکتان برسند. کوله پشتی کوهنوردی حتی یک روز تابستانی و گرم نیز قادر است در ارتفاعات برای شما واقعه نو‌ای رقم بزند. پس مدام اینگونه دستکش‌هایی را در کیفتان داشته باشید. کوهستان مارکت یادتان باشد که‌این دستکش‌ها ضد آب یا این که ضد هوا نیستند؛ در فیض اینگونه دستکش‌هایی را تنها و تنها برای سرمای کم آب توصیه میکنیم.

در حالتی که دستکشی میخواهید که در قبال هر چیزی مقاومت داشته باشد و بتوانید به طور همزمان با پوشیدنشان با تلفن همراه و جی‌پی‌استان نیز فعالیت نمایید، می‌باید بیشتر خرج فرمایید.

البته در شرایط معمولی همین دستکش‌ها نیز میتوانند فعالیت شما‌را رویکرد بیندازند.

فراموش نکنید که در هنگام فراهم نمودن دستکش کوهنوردی، دستکش‌ها را مبتنی بر معیارهایی همانند خصوصیت‌های آب‌وهوایی، وزن و خصوصیت‌های مازاد تحقیق نمائید.

دستکش‌هایی که از فیبر طبیعی تشکیل شده‌اند
شاید شما با این متاع و ماده‌ی نو شناخت نداشته باشید، البته این نوع دستکش‌ها نیز می توانند بی‌نظیر کار نمایند.

شایسته ترین نوع دستکش درهنگام وزش باد وهوای سرد
در فصول فصل بهار و فصل پاییز به شخصه دوست دارم سوای به کارگیری از هیچ توشه مازاد‌ای گرم بمانم.

در فیض به محض اینکه حس سوز و سرما کردم دستکش‌هایم را از کیفم درمیاورم.

زمانی حس کنم دمای بدنم در اکنون رفتن به سوی صفر میباشد، سریعاً به دست‌هایم عنایت داده و دستکش‌هایم را دستم میکنم.
همینطور، در صورتی کلاهی بر سرم نباشد یک کلاه بر سرم میگذارم.
گاهی وقت‌ها به جهت مشورت کردن دریافت کردن از کوهنوردی که ناحیه‌ی متبوع منرا بشناسد و یا این که با استعمال از نرم افزار‌های پیش‌بینی آب‌وهوا، متوجه میشوم که هوا سرد شود.

در وب سایت هواکوه می‌توانید آب و هوای کوه های جمهوری اسلامی ایران را ملاحظه کنید.

در فیض دستکش‌هایم را دقیقاً در جایی میگذارم که بتوانم تخت گاز به آنان دسترسی پیدا کنم؛ جایی مثل جیب ژاکت و یا این که جیب بالایی کیف. در این حالت هم‌گروهی اینجانب تخت گاز قادر است آن‌ها‌را به اینجانب بدهد. و به خیال و خاطر ایستادن و گشتن در لابه‌لای وسایل کیف گرمای تن ما به هدر نمی‌رود و وقتمان نیز ذخیره میشود.

طرح ریزی یک منوی طعام برای کمپ زدن با بچه به لحاظ شغل مشقت میباشد ولی در شرایطی‌که بر روی بی آلایش برگزار شدن این شغل تمرکز نمائید چندان مشقت بار هم بنظر نمیرسد. میتوانید برای بزرگسالان یا این که طفل‌های بزرگتر وعده‌های غذایی مثل اسپاگتی، جو دوسر و دلمه را خیلی ریلکس تهیه و تنظیم فرمائید و همچنین خیلی ریلکس منزه می گردند. کوله پشتی کوهنوردی در صورتیکه قصد دارید تا وعده‌های غذایی ظریف‌خیس و بهتری داشته باشید می توانید از دسته شیوه نامه‌های ما استعمال فرمایید. کوهستان مارکت برای طراحی برنامه و رئیس غذای بچه در کمپ آغاز نرم افزار غذایی خویش در منزل را در حیث بگیرید به احتمال زیاد میتوانید در کمپ نیز به عبارتی را دنبال نمایید. درصورتی که نوزاد شیرخواره دارید منو غذایی‌تان بسیار بی آلایش می‌گردد. البته در‌صورتی‌که نوپا شما غذای جامد و آب میوه می خورد هنوز هم میتوانید با رعایت کردن تعدادی نکات بی آلایش به کمپ زدن با نوباوه خویش تصور کنید.

کلیه وسایل را منزه نگه دارید: در صورتی برای خوراک دادن به نوپا خویش از بطری استعمال فرمائید قطعا ماده ضدعفونی کننده و پاک کننده بردارید. می توانید برای این فعالیت از آب جوشیده به کار گیری فرمائید. در‌حالتی که می بایست آب را با چیزی ترکیب نمائید اعتقادوباور نتایج نمایید که آب منزه و قابل شرب باشد.
طعام‌های فراهم و ریلکس بیاورید: در حالتی‌که کودکتان غذای جامد میخورد شایسته ترین مورد برای وی میوه و صیفی جات بسته بندی گردیده یا این که پوره گردیده است که نیازی به سردخانه نیز ندارد مگر اینکه گشوده گردیده باشد. در‌حالتی که نوباوه شما بلندمرتبه باشد قادر است خودش به راحتی هر یک را بخورد ولی در صورتی خرد باشد می توانید به ندرت با قاشق به وی خوراک بدهید. در صورتی‌که بچه شما به اندازه کافی والا باشد میتوانید از فینگر فودها، میوه‌های قابل انعطاف، تخم مرغ پوره گردیده، آووکادو یا این که لوبیا به کارگیری فرمائید. ممکن میباشد نوباوه شما حتی از غذای خویش شما نیز استعمال نماید. اما هیچ زمان دستور کار دکتر معالج کارشناس اطفال را فراموش نکنید.

چه گونه برای بچه خویش در کمپینگ خرقه برداریم

به چه شکل برای طفل خویش در کمپینگ خرقه برداریم
یک نوزاد هنگامی خرسند میباشد که شل باشد. برای اینکه نوپا شما در هجرت حس راحتی نماید به موارد ذیل دقت فرمایید:

بصورت لایه لایه نوپا خویش را بپوشانید: صحیح مانند وقتی که خودتان برای خارج رفتن از منزل خرقه تعیین میکنید و از هرگونه تغییر و تحول آب و هوایی در حفاظت میباشید برای نوپا خویش نیز همانگونه جامه تعیین فرمائید. شما بایستی از یک لایه نخستین که با پوست تن در تماس می‌باشد، یک لایه برای شم گرما و یک لایه رویی برای در جانبداری بودن از باد و باران به کارگیری نمایید.
از آوردن خرقه‌های نخی دوری کنید: برای یک کمپینگ بی آلایش با ماشین و با هوای عالی می توانید همگی خرقه‌های روزانه خویش را بردارید. ولی در حالتی که هوا سرد یا این که خنک در نظر گرفتن گردیده باشد، عاقلانه میباشد که از خرقه‌های پشمی و گرم استعمال نمائید که‌این جامه‌های عایق بهتری در مقابل سوز و سرما به نسبت جامه‌های نخی میباشند. برای کمپ زدن با طفل در هوای سرد مواقعی مثل جوراب پشمی، شلوار پشمی یا این که کاپشن‌های عایق بردارید. در شرایطی که هوا بارانی پیش گویی گردیده باشد خوب میباشد برای در تامین ماندن از باران یک ژاکت پوستی را تعیین فرمایید. در روز‌های آفتابی تی شرت‌ها و شلوار‌های راحتی آستین بلند برای نوباوه خویش در حیث بگیرید تا از تابش آفتاب در مدد باشد و همچنین خیلی هم گرم نباشد. در زمینه‌ی خرقه پوشیدن بصورت لایه‌ای بیشتر رسیدگی نمائید.
بیشتراز حد خرقه بدن طفل خویش نکنید: می توانید از یک کیسه خواب پشمی برای گرما به کار گیری فرمایید. البته در حیث داشته باشید که نوباوه شما متعددی پایین فشار و گرما قرار نگیرد. درصورتی که از سرمای آخر شب میترسید میتوانید یک لایه بیشتر بدن نوباوه خویش بکنید. مسلما پایین آمدن دما و سرد شدن هوا را حدس نمائید و برای رویارویی با آن مطلقا راه‌حل‌ای بیاندیشید. در صورتی به اندازه کافی تجربیات داشته باشید می دانید که در شب بایستی چه جامه‌هایی بدن نوباوه خویش بکنید تا ریلکس بخوابد.
بطور معمول پوشک نوباوه خویش را بده بستان نمایید: پوشک کردن نوپا در کمپینگ هیچ تفاوتی با منزل نباید داشته باشد، بخصوص در صورتیکه در کمپ شما گرمابه وجود دارااست و همچنین جایی برای دفع آشغال‌ها در حیث گرفته گردیده باشد. در صورتی‌که از پوشک پارچه‌ای یا این که کهنه در منزل برای بچه خویش به کارگیری میکنید نیازی وجود ندارد این فعالیت را در اردو اعمال دهید. البته دراین‌صورت بایستی یک کیسه برای پارچه‌های آلوده و کثیف داشته باشید تا در حین وصال به منزل آن‌ها‌را بشویید. می توانید از یک تشک خرد مسافرتی برای ردوبدل پوشک طفل خویش به کارگیری فرمائید ولی می توانید از پتو‌های نازک یا این که پد خواب نیز برای این شغل به کار گیری فرمایید.

قسمت فی مابین باطن و خارج کفی کفش: این لایه با ضخامت ۳ تا ۵ میلی‌متری برای اضافه کردن استحکام در تحمل توشه به کفی کفش، میان کفی داخلی و کفی فرنگی فشرده میشود. کوله پشتی کوهنوردی ارتفاع آن ها متعدد میباشد؛ بعضا از آنان ارتفاع تمام کفی کفش را می‌پوشانند، در حالی که برخی تنها نیمی از آن را می‌‌پوشانند. کوهستان مارکت ورقه کفی: این لایه نازک و نصفه انعطاف‌پذیر در بین کف و زیره و نصیب میانی آن (در شکل وجود) قرار دارا هستند. آنها از کبود شدن پاها بوسیله ریشه‌ها یا این که حتی صخره‌ها حفظ می‌نمایند.

زیره کفش‌های کوهنوردی
لاستیک در زیره تک تک کفش‌های کوهنوردی گزینه استعمال قرار می گیرد. بعضی اوقات افزودنی‌هایی مانند کربن برای تقویت استحکام به کفش‌های کوهنوردی اضافه می‌گردد. زیره دشوار دوام را ارتقا می دهد ولی در حالتی‌که پیاده‌روی را شکاف فرمائید، می تواند بی آلایش و صیقلی گردد.

الگوی دندانه‌ای
دندانه‌ها برآمدگی‌هایی با قابلیت و امکان کشش بر روی زیره کفش میباشند. دندانه‌های قطور و سفت‌خیس برای تقویت استقامت در کفش‌های کوهنوردی آیتم به کارگیری قرار میگیرد. دندانه‌های به طور کامل با مسافت، کشش خیر را ساخت‌و‌ساز می‌نماید و گل و لای را به راحتی از خویش غیر وابسته می‌نماید.

ترمز پاشنه کفش
این نصیب به شکل آشکارا به حیطه پاشنه اشاره دارااست که از بخش جلویی پا تا قوس پا معلوم می شود. این ترمز سبب کاهش احتمال لیز میل کردن شما در هنگام ذیل رفتن از سراشیبی خواهد شد.

سازش کرامپون
در صورتی قصد دارید در فصل‌زمستان به کوهنوردی بروید، داشتن کفش‌های سازگار با کرامپون برای امنیت شما ضروری میباشد. ولی در صورتیکه که کفش شما قابلیت و امکان استعمال از کرامپون های مجموع خود کار و نصفه خودکار را ندارد، می توانید از کرامپون های ترکیبی استعمال فرمایید.

اندازه مطلوب کفش کوهنوردی

کفش‌های کوهنوردی می بایست در کل وضعیت به‌ اندازه پا باشد، در هیچ قوانینی تنگ نباشد و فضایی برای جنبش میل کردن انگشتان پا را مهیا نماید. در غایت آنها را (بعداز تورم پا) و با جوراب‌هایی که می خواهید به پا نمائید.

اندازه پای خویش را بدانید
وسعت پا که یکی‌از دیگر از مورد ها اساسی برای اندازه‌گیری مطلوب میباشد، بایستی به وسیله متخصصی در فروشگاه آنالیز گردد. همینطور می توانید خودتان ارتفاع پای خویش را اندازه بگیرید و برای معلوم کردن سایز پای خویش از جدول سایز به کار گیری نمایید. با درآوردن کفی کفش و ایستادن بر روی آن ارتفاع را مجددا رسیدگی فرمائید؛ بایستی به اندازه پهنا شست پا میان بلندترین انگشت و انتهای کفی مسافت وجود داشته باشد.

در غایت کفش‌های کوهنوردی را آزمون نمایید
پاهای شما معمولا در حین عمل‌های روزمره تاول میزند و آن‌گاه در والا‌ترین شرایط خویش قرار خواهد گرفت. این فرمان به شما یاری می‌نماید تا از خرید کفش‌های بسیار خرد پرهیز کنید.

اگز از کفی طبی به کارگیری میکنید، آنها را به همپا داشته باشید. آنان در مطلوب بودن یک کفش اثر میگذارند.

جوراب‌های مطلوب به پا فرمایید
جوراب‌های مطلوب به شما امداد می‌نماید تا سریع‌خیس تناسب و حس کفش تازه را نظارت نماید. اعتقادوباور نتایج نمائید که ضخامت جوراب با آن کفشی می خواهید به پا نمائید، مطابقت و همخوانی داشته باشد و برای کوه نوردی به مکان جوراب‌های نخی که احتمالا سبب ساز ساخت‌و‌ساز تاول می شود از جوراب‌های تصنعی و مصنوعی به کارگیری فرمایید.

مدتی را با کفش‌های کوهنوردی خویش بگذرانید
در مغازه گام بزنید. از پله‌ها بالا و زیر بروید. یک سطح شیب‌دار را پیدا فرمایید و بر روی آن گام بزنید و آزمون نمائید که در سراشیبی ها انگشتان پا به جلوی کفش عکس العمل نکند.

خطاها مرتبط با اندازه کفش
نمی خواهید برآمدگی یا این که درزهای تعجب آور و غریبی یا این که فشاری در جلوی پا را شم نمایید و انگشتان نیز نمی خواهند وقتی که در سراشیبی می باشند، به جلوی کفش واکنش نمایند. در‌صورتی‌که کفش‌ها را سفت بسته‌اید و هنوز هم فضایی را بالای پای خویش حس میکنید، وسعت کفش شما خطا میباشد.

در هنگام خرید آنلاین، برندی را که پیش از این پوشیده‌اید، گزینش فرمایید
اکثر کمپانی‌های تولید کننده کفش گرایش دارا هستند تا با در حین مجال از سبک هایی اثبات استعمال نمایند، به این ترتیب اندازه آنان احتمالا شبیه خواهند بود.

[adrotate group=”1″]

استراتژی گره حایل کفش خویش را تغییر و تحول دهید
شیوه بستن سد‌های کفش میتواند تناسب آن را تغییر تحول دهد.
همینطور می توانید فیلم یادگرفتن روش بستن حایل کفش کوهنوردی را ملاحظه کنید.

کفی‌های دارای شهرت در بازار را در لحاظ بگیرید
کفی‌های عرضه گردیده در سبک‌های گوناگون می توانند راحتی، جانبداری یا این که تناسب یا این که هر سه آیتم را تقویت نمایند.

از مهمترین موادمغذی درورزش کوه‌پیمایی آب ومایعات میباشد . برخلاف تصور بخش اعظمی که نوشیدن آب رادرکوهستان مایحتاج نمی دانند.این دستور یکی احتیاجات حیاتی بسیار اصلی تن میباشد. کوله پشتی کوهنوردی هنگام کار های کوه‌پیمایی تن ما به آب فراوان نیاز دارااست؛ اما این فرمان به حرارت گوشه و کنار و کار ما بستگی تام داراست. تن ما به انگیزه عمل کوه‌نوردی (به خصوص در فصل‌تابستان و گرما) یه خرده آب و نمک و پتاسیم و فسفر را از دست میدهد؛ از این رو مایحتاج میباشد هنگام مصرف خوراک مقداری نمک به آن‌ها اضافه کنیم. کوهستان مارکت به کار گیری از آب کافی و فراوان، قبلی، آن‌گاه و هنگام کوه‌نوردی، توازن شغل های فیزیولوژیکی کوه نورد را در‌پی داراست.

مصرف خشک در کوهستان ،سبب بروز خطاها ذیل می‌شود: ارتقاء خطر جراحت سرمایی، ارتقاء خستگی، ارتقا مشکل در تصمیم گیری صحیح، ارتقاء بروز بیماری طول زدگی ناشی از کمبود اکسیژن. خشکی می‌تواند کوه گرفتگی را تشدید نماید.

در کوهپیمایی هنگفت در هر ساعت، نزدیک به دو لیتر آب به طرق مختلف از تن بیرون میشود که می بایست بی فکر با نوشیدن مایعات کافی جبران کرد. نکته قابل توجه اینکه هم پا آب، املاح و مواد معدنی مو جود تن نیز از روش تعریق و تنفس از تن بیرون می‌شود که ایجاب می نماید همدم با آب املاح معدنی و قندی نیز به تن کوه نورد رسد. شایسته ترین مواد افزودنی برای جبران ORS است که در شکل بی آبی مفرط کوه‌پیمایی آیتم به کارگیری قرار می‌گیرد.

تشنگی ،آرم نیکی برای خشکی تن کوه نورد وجود ندارد. تشنگی واپسین هشداربدن برای کمبود آب میباشد و معمولا در هوای سرد و اپ های زمستانی حتی ممکن میباشد شرایط تشنگی را شم نکنید،چنانچه که تن شما شدیدابه آب مستلزم میباشد.

از سایر نکات اساسی التفات آب در کوهنوردی میتوان به دفع سموم از تن اشاره نمود.

نوشیدن آب، عفونت ادراری را کاهش می‌دهد.

کمبود آب سبب کم آب و مشقت بار شدن مدفوع گردیده ومدفوع به مشقت در روده گران قدر تکان کرده و ساخت یبوست می نماید.

نوشیدن آب به خواسته پیشگیری و معالجه عفونت های مجاری ادراری بسیار میباشد.

نوشیدن تعدادی جام آب در روز، به ویژه در هنگام کوهپیمایی و کوه پیمایی به شادابی تندرست ماندن پوست شما یاری بخش اعظمی می نماید. نوشیدن آب های کثیف ،مهمترین انگیزه سرایت عفونت های روده ای و به خصوص در فصل گرما میباشد.

آب در کوهنوردی از بروز بخش اعظمی از بیماری های خطرناک دوری می نماید.

آب مهم‌ترین یاروهمدم در آب کردن چربی مازاد و خودداری از تولید چربی،به خصوص در هنگام کوه‌پیمایی میباشد. آبی رنگ که به طور منظم نوشیده خواهد شد (۶- ۸ استکان در روز)، شربت جادوی لاغری نامیده میگردد. نوشیدن منظم آب فراوان به تن در سوزاندن چربی ذخیره گردیده و از میان تن اشتها به نحوی طبیعی یاری می نماید.

آب برای محافظت دمای مطلوب تن واز گزاره در فصل‌تابستان و گرما(پرهیز از بروز گرمازدگی در کوه) مایحتاج میباشد. به این ترتیب، جایگزینی آب که همواره از روش تعریق و دفع از دست میدهیم، فعالیت بسیار مهمی است.

آب برای پیشگیری از بروز یبوست مزاج، که با پا به سن گذاشتن ظواهر میگردند، حیاتی میباشد. مجموعاَ آب یکی موثرترین ملین ها میباشد، چون موجب حل شدن مدفوع محکم و دفع آن از روده می‌گردد. دریبوست های مزمن هر روز صبح قبل از ناشتایی دو جام آب سرد استفاده شود.

تجهیزات تجربیات سکونت شمارا عالی می‌نماید البته وزن (و هزینه) نیز یاروهمدم با آن ارتقا مییابد. در حیث داشته باشید که چه تعداد در یا این که دالان می خواهید. کوله پشتی کوهنوردی میخواهید که هر شخص در یا این که کمد دیواری منحصر به فرد خودش را داشته باشد؟ میخواهید دالان‌ها چقدر والا باشند؟ به اندازه‌ی کوله‌پشتی یا این که به اندازه‌ای که بتوان داخل آن وقت سپری کرد. کوهستان مارکت به نگهداری در قبال حالت جوی بار تصور کنید. خصوصیت‌هایی مثل کف‌های بلند و وان‌مانند، روزنه‌های روی سقف و پنجره‌ها و نقاط اتصال به زمین تجهیزات بسیار خیر و خوبی می باشند اگرکه قصد به خیمه زدن در بخشها تر، بادخیز یا این که فضاهای گشوده دارید. در حالتی‌که قصد دارید در آب‌وهواهای معتدل‌خیس کوله‌گردی فرمایید چادری را با توری مشکی گزینش فرمایید که زمانی میخواهید فارغ از پارچه‌ی روی خیمه بخوابید، ‌قابلیت و امکان تماشای اسمان پرستاره را به شما بدهد.

فصلی بودن خیمه
بیشتر چادرهای بک پکینگ به دو تیم‌ی سه‌فصلی (پیاده سازی‌گردیده برای فصل بهار، فصل‌تابستان و فصل‌زمستان) و چهارفصلی (پیاده سازی‌گردیده برای فصل‌زمستان) تقسیم می گردند. بیشتر مصرف‌کنندگان فقط به یک خیمه سه‌فصلی نیاز دارا‌هستند؛‌ چادرهای چهارفصلی گرچه دوام و سکونت‌پذیری بیشتری دارا هستند معمولا وزن بیشتری از چادرهای سه‌فصلی دارا هستند. آنها امکاناتی را مهیا می‌نمایند که سبب می شود برای ماجراجویی‌های کوهستانی و فصل زمستان مورد‌ی ارزشمندی باشد البته برای سفرهای تابستانی نامناسب خواهند بود.

تک تک چادرهای این تست سه‌فصلی بودند بجز خیمه REI Co-op Arete ASL 2 که نسبتاً سه‌ونیم‌فصلی میباشد: مطلوب برای آب‌وهوا البته خیر برای سفرهای زمان بر.

نحوه‌شناسی

در فصل تابستان و فصل پاییز سال ۲۰۱۹، ما نسبتاًً دوازده آزمایشگر را به مهاجرت فرستادیم تا شایسته ترین چادرهای بک پکینگ فروخته‌گردیده در REI را آزمون نمایند. بعداز یک سری فصل به کارگیری طاقت فرسا، از هر آزمایشگر خواستیم که هر خیمه را بر پایه ی وزن و بسته‌بندی، جادار بودن و راحتی، نگهداری در قبال وضعیت جویبار، دوام ، خصوصیت‌ها و بها امتیازبندی نماید. امتیازات نام برده در اینجا معدل می باشند.

در غایت چادرهای بک پکینگ ، Big Agnes Copper Spur HV UL، NEMO Dagger 2، REI Co-op Quarter Dome SL 1 و REI Co-op Half Dome 2 Plus در کلیه تیم‌بندی‌ها بالاترین امتیاز را از آن خویش کردند. ما ورژن‌‌های دو، سه و چهارنفره‌ی Copper Spur را آزمایش کردیم. چادرهای Marmot Limelight 4P، MSR Hubba Tour 2، REI Co-op Arete ASL 2 و Big Agnes Scout Platinum 1 در بیشترین تیم‌بندی‌ها امتیاز بالایی اخذ کردند و برای یوزرها مشخص و معلوم، جزو مورد‌های قابل‌احترام بودند.

تا همین آخرها، داروهای طول زدگی کم کم بوسیله کوهنوردان به جز کوهنوردان نپالی و ارتفاعات زیاد(کوهنوردی در ارتفاعات بالای ۱۶,۰۰۰ فوت) مصرف می‌شدند. کوله پشتی کوهنوردی البته در یکسری سال پیشین، اینجانب سوال های متعددی را از خواننده گان و دانشجوها کوهنوردی اخذ کرده ام که آیا این داروها میتوانند هنگام ترفیع به کوه‌های ۱۴,۰۰۰فوتی کلرادو، کوه رینیر یا این که قله‌های معدود طول دیگر، به آنان یاری نمایند؟ این پرسش منجر ساخت و ساز پر نمک و شوق واشتیاق متعددی در جامعه کوهنوردی می‌گردد. کوهستان مارکت تنها از یکسری کوهنورد مجرب پرسش نمائید و میبینید که بخش اعظمی از اشخاص ایده ها شدیدی دراین مورد دارا‌هستند!

در ذیل جوانب مثبت و منفی‌ای که اینجانب از راهنمایان ارتفاعات بالا در بولیوی و واشنگتن شنیده‌ام، اورده شده میباشد.(راهنمای واشنگتن راهنمای کوه اورست بود)

جوانب مثبت
داروهایی مانند Diamox در شکل رعایت تمرین‌های اثرگذار دیگر (کندی ترفیع و غیره) تا حدی در دوری از طول زدگی اثر گذار میباشند. برای شایسته ترین سود، مصرف دارو را ۱-۲ دیروز از وصال به طول آغاز نمائید.
حتی در شرایطی‌که از Diamox تحت عنوان پیشگیری به کار گیری نکنید، می‌توانید در شکل بروز علائم، از آن برای معالجه طول زدگی به کارگیری فرمائید. مطلقاً از دکتر یا این که داروساز خویش بپرسید که در‌این‌صورت دوز مطلوب شما چیست.
جوانب منفی
گلایه شماره یک که بیشتر راهنمایان و کوهنوردان پیش کسوت از Diamox دارا‌هستند این میباشد که یک داروی جادویی وجود ندارد. شما میتوانید با سازش مطلوب، ترفیع آهسته، نوشیدن آب کافی و میل کردن وعده‌های غذایی خرد بی نیاز از کربوهیدرات به به عبارتی حاصل مناسب و فارغ از عوارض جانبی آزار دهنده (ارتقاء ادرار، سوزن سوزن شدن اندام‌ها) برسید.
طبق راهنماها، Diamox می تواند به صورت موقت علائم بیماری در طول را مخفی نماید. فردی که علائم خفیف طول زدگی را هنگام به کار گیری از دیاموکس تجارب می‌نماید، هنگام جاری ساختن پیاده روی یا این که ترفیع قادر است ناگهان تماماً مریض گردد. به همین عامل، راهنماها بیشتر مراقب اشخاصی میباشند که Diamox مصرف می‌نمایند.
به گویش بی آلایش، Diamox هیچ جایگزینی برای سازش مطلوب و ترفیع آهسته (۱۵۰۰ فوت در روز در میان اردوگاه‌ها) وجود ندارد. هیچ وقت از آن برای «فشردن» سازش خویش به بالاتر از فرصت پیشنهاد گردیده به کار گیری نکنید.
اینجانب شخصاً با و سوای Diamox ترفیع کرده ام. حس میکنم که مصرف Diamox به صورت پیشگیرانه سبب ساز ارتقا چگونگی اشتها و خواب اینجانب می شود؛ زمانی که برای بازه زمانبر فراتر از ۱۴۰۰۰ فوت باشم. با این درحال حاضر، این دارو مسلما محدودیت‌های خویش را دارااست! در صومعه Rongbuk در تبت، دو نفر از ما Diamox مصرف می‌کردیم و یک نفر از این دارو به کارگیری نمیکرد. با این درحال حاضر هر سه ما اکنون بدی داشتیم. (ولی ما سوار ماشین بودیم، این قضیه برای کوهنوردان کمتر ایراد ساز خواهد بود)

چه‌طور می‌توانم طبیعتا طول زدگی را معالجه یا این که پیشگیری کنم؟
برخی شواهد نماد میدهند که تکمیل کننده‌های gingko biloba میتوانند به دوری از طول زدگی امداد نمایند، وقتی که مصرف آن‌ها حدود پنج دیروز از ترفیع استارت گردد. با این اکنون، تکرار این تفحص سخت میباشد چون کامل کننده‌ها از حیث چگونگی و توان مختلف می‌باشند.

هنگام مهاجرت به بخشها متعدد عالم و پیاده روی و کوهنوردی، متوجه خواهید شد که در اکثری از فرهنگ و تمدن‌ها از غذاها و گیاهان برای خودداری از طول زدگی استعمال میشود. تبتی‌ها دمنوش کره یاک مینوشند. آمریکایی‌های جنوبی برگ کوکا را می‌جوند و دمنوش کوکا مینوشند. شاید برخی از این معالجه‌های طبیعی برای شما اثر گذار باشد. دستکم آزمون کردن آنان یک تجربیات فرهنگی درگیر کننده خواهد بود.